如何辟谷(一)——服气法

〖壹〗、服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。 服气诀如下：（1）仰卧舒适，摄心绝想。（2）鼻引清气，口吐浊气，然后把气息调得极细极微，让耳朵听不出声来。（3）闭气握固，心里默数一二三四，数目以数得越多越好。（4）闭气到不能再闭时，然后调气再闭。

〖贰〗、起势：面对大树放松站立，面带微笑。先吐一口浊气，同时将双手垂于身前手心向属，指尖向下呼气同时双手猛向下插，身体微微下蹲。用鼻吸气：同时双手沿树根深处向上，沿树干树冠至树梢。身体缓缓直起，双臂做拥抱大树周围气场动作。最后双手从树梢抱向自己头顶，并连吸三下百会穴，然后合掌闭气咽津。

〖叁〗、自然采气法方法：选择空气清新、环境安静的地方（如山林、水边），放松站立或静坐，自然呼吸。步骤：用鼻缓慢吸气，想象天地精华之气进入体内。 呼气时想象浊气排出体外。 可配合观想日月、草木的能量汇入丹田（小腹）。 吞津服气法方法：通过吞咽津液结合呼吸导引，滋养脏腑。

〖肆〗、服气法的具体操作方法是：把口张到最大吸气，然后自然地一合，“咕咚”一声吞下去，如吞咽馒头一样，使中宫（即胃部）充满空气。这样，空气就起到了润滑和缓冲的作用，避免了胃内壁的直接摩擦。在辟谷的前三天，这种方法尤为重要，因为它可以帮助缓解因胃内壁摩擦而产生的疼痛感。

〖伍〗、时间选择：正午阳光充足，阳气达到最大值。地点：寻找背阴凉爽的地方开始服气。服气前准备：静心打坐，与身体进行沟通，告诉自己的身体为什么要辟谷，将其当作爱人一样来疼爱和关心。服气过程：与清晨服气方法相同，完成九轮服气。傍晚服气与活动 服气：傍晚时分，同样进行服气练习。

〖陆〗、辟谷服气法具体操作方法如下：选择一个空气质量情况比较好的环境，把蒲团置于干燥处，成打坐姿势端坐于上，打坐时需挺背端坐好；调整呼吸2到3分钟，至呼吸平静下即可，让全身放松；在吸气时使胃部鼓起即可。然后闭气30秒到60秒，这样一个过程即为一次采气；当采气49次后，即可完成辟谷服气法的操作。

什么是辟谷?怎么辟谷?

〖壹〗、科学的辟谷断食指的是通过合理的饮食控制和断食周期来改善身体健康。以下是一些具体的辟谷断食方法： 渐进式断食：从较长的断食开始，逐渐减少进食的时间窗口。例如，最初可以选择每天的进食时间为12小时，然后逐渐减少至8小时。 间歇性断食：选择每周几天进行完全断食或限制热量摄入的断食。

〖贰〗、辟谷是不吃五谷的中国古老养生法，也称“却谷”“断谷”“绝谷”“休粮”“绝粒”等，旨在清除体内秽气、除掉三尸虫以达养生或修道成仙目的，后发展为一种养生方式。 以下是关于辟谷的详细介绍及实施方法：辟谷的起源与意义起源：辟谷历史悠久，最早记载于《山海经》，屈原《楚辞·远游》也有描述。

〖叁〗、什么是辟谷辟谷，又称断谷、绝谷、却谷、休粮、绝粒、却粒、停厨等，是我国传统养生术的一种。道家认为，人食五谷杂粮，会在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。因此，修道者们模仿《庄子·逍遥游》中“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。

〖肆〗、辟谷，是道教中的一个概念，指的是在一段时间内不吃谷物类食物以养生。 在佛教中，并没有直接提到辟谷，但是有“日中一食”或“过午不食”的教义，即中午之后不再进食，这有助于修行和养生。 佛教中的修行者通过深入禅定可以达到长时间不进食的状态，这在某种程度上与道教的辟谷相似。

〖伍〗、辟谷，古今常用的一种养生方式。古人认为，所谓神仙，是不食人间烟火，所以修行者或羡慕者采取在一定时间内不吃五谷杂粮，而是通过其他方式，比如喝水、服气等来维持生活。服气，就是服食新鲜的空气，古人认为这是天地元气，可以帮助人们净化身体、提高意识和精神的境界。

如何辟谷?辟谷教程——食气法的基本方法和要领

〖壹〗、辟谷前的准备 食量减少：初学辟谷者在辟谷前食量要逐渐减少，这样开始辟谷时身体反应不会太过激烈，有助于身体适应。辟谷的正确方法 前三天 禁食：不吃任何东西，每天喝白开水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。

〖贰〗、辟谷的正确方法主要包括“导引”和“断食”两个方面的内容，具体可细化为以下四个主要方法：服气吞津 服气又称食气，是把空气含在口中，做个吞咽动作，让空气吞至胃中，其主要作用在于消除辟谷初期的饥饿感。这个过渡期大概2~3天，服气就是主要应对的方式。

〖叁〗、辟谷不食饭，而食气，是古代养生术之一。方法是面南背北或面东背西盘膝而坐，闭目凝神，双手握固，垂放两侧，静心排除杂念，缓缓调整呼吸。待呼吸平稳后，口腔鼓气至满，缓缓咽下，腹部随之凸起，并将意念引导所咽之气流入五脏六腑，从手心脚心和三关九窍流出。如此循环，直至腹部充满气为止。

辟谷方法有哪些?

完全断食：这是一种更严格的辟谷断食方式，即在一定时间内完全停止进食任何食物。通常，完全断食的时间会相对较短，例如一天或几天，并在此后逐渐恢复正常饮食。 水果断食：在水果断食期间，人们只摄入新鲜水果，而不吃其他食物。这种断食模式相对较轻，提供了一定的营养和纤维，适合初次尝试辟谷的人。

方法概述：一种稳定且主动的辟谷状态，通过服气、采气、吞气、辟谷养生操等方式，让身体进入自然辟谷状态。分类：被动型的自然辟谷：包括生气型、忙碌型、身体不适型、纯自然型等，是指在无意中不想吃五谷杂粮的状态。主控型的自然辟谷：指经过修炼达到一定境界的人，可以随心所欲地辟谷。

果蔬汁断食法做法：每日仅饮用新鲜果蔬汁（如苹果、胡萝卜、芹菜等），不摄入固体食物。时长：建议1-3天，初次尝试可从12小时开始。作用：补充维生素、矿物质，减轻消化负担。 半流质轻断食食物选择：米汤、蔬菜汤、豆浆、燕麦粥等易消化流质。频率：每周1-2天，或连续3天（避免长期执行）。

蔬果汁辟谷 用新鲜蔬菜和水果榨汁（如胡萝卜、苹果、芹菜等），代替正餐，每天饮用3-4次。 注意避免高糖水果，可加入少量坚果或种子增加饱腹感。流质饮食法 以清汤、米汤、豆浆或植物奶为主，减少固体食物摄入，持续1-3天。 适合初次尝试者，对肠胃负担较小。

普通人怎样开始练习辟谷?

经过实践验证，参加龙腾辟谷训练营是最安全、效果最好的方式。目前，龙腾辟谷机构在全国多个城市开办了20期训练营，面授时间一般选择周周周日三天，同学们可以根据自身情况就近选择。在训练营中，同学们会学习辟谷功法，并接受老师现场指导。

辟谷进行阶段每日做功课：坚持每天做功课，这有助于保证辟谷期间的好状态。具体的功课内容可能因不同的辟谷方法和理念而有所不同，但通常包括一些能够调节身心、促进气血运行的活动，如简单的伸展运动、冥想、呼吸练习等。通过这些功课，可以帮助身体更好地适应辟谷状态，维持身体的正常机能。

均衡饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白比例。规律运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）结合力量训练。间歇性断食：在专业指导下尝试16：8轻断食（每日16小时禁食，8小时进食窗口），风险低于完全辟谷。中医调理：通过针灸、推拿或中药调理脾胃功能，改善代谢。

辟谷的正确方法主要包括“导引”和“断食”两个方面的内容，具体可细化为以下四个主要方法：服气吞津 服气又称食气，是把空气含在口中，做个吞咽动作，让空气吞至胃中，其主要作用在于消除辟谷初期的饥饿感。这个过渡期大概2~3天，服气就是主要应对的方式。

正确坐姿：每个人的坐姿可能不同，应找到让自己感到舒适且能长时间保持的坐姿。如果静坐后感到不适，应及时调整。心态调整：初习打坐时，如果思绪过多，可适当放些导乐，帮助自己收心。保证充足饮水 饮水的重要性：辟谷期间必须饮用足够的水，推荐饮用山泉水。

辟谷养生,不吃饭的奥义?

辟谷养生的“不吃饭”并非单纯绝食辟谷方法免费教程，其核心在于通过特定方法关闭日常消化系统（阳性系统）辟谷方法免费教程，激活身体自我修复机制（阴性系统），实现从生理到心理的全面调理。

辟谷绝粒，神仙能服气炼形；不灭不生，释氏惟明心见性。梁高僧谈经入妙，可使岩石点头，天花坠地；张虚靖炼丹既成，能令龙虎并伏，鸡犬俱升。藏世界于一粟，佛法何其大；贮乾坤于一壶，道法何其玄。妄诞之言，载鬼一车；高明之家，鬼瞰其室。

辟谷辟谷方法免费教程：也称“断谷”、“绝谷”，就是不吃五谷，中国古代的一种修养方法。不灭不生辟谷方法免费教程：也作“不生不灭”。佛家则指超脱生死的境界。 顽石点头：相传南朝梁高僧道生法师在苏州讲佛法，在讲到《涅槃经》提到万物都有佛性的时候，石头都点头。天花坠地：相传梁武帝时，云光法师在天龙寺讲经，感动辟谷方法免费教程了上天，宝花纷纷从天上降下。

我印象最深刻的是《遮天》，这本小说的修炼体系简直碉堡了。 脐下三寸，人体黄金分割点为轮海，为阴阳，解释了寿元问题。 五脏道宫，为五行，同时兼修过去未来现在三世身。四肢为四极，为四象，为地火风水，同天之四极。