节令养生:春分时节如何调整饮食与作息

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  • 2025-05-15 08:54:02

春分,这个古老的节气,标志着春季的中点,太阳直射赤道,昼夜平分。在这个时节,大地回暖,万物复苏,人体也随着自然界的变化而调整。那么,春分时节我们该如何调整饮食与作息,以顺应自然,保持健康呢?

让我们来了解一下春分的起源。春分,又称“仲春”,源于我国古代的农耕文化。古人认为,春分是万物生长的黄金时期,也是农事活动的重要节点。天文上,春分是太阳到达黄经0°时,标志着春季的到来。春分这一天,太阳东升西落,昼夜平分,自然界阴阳平衡。

在传统习俗中,春分时节有着丰富的饮食和活动。饮食方面,春分时节要注重养肝、健脾、润肺。中医认为,春属木,与肝相应,此时宜多吃辛甘发散之品,如葱、姜、蒜、香菜等。同时,春分时节气候多变,湿气较重,因此要多吃一些具有健脾利湿功效的食物,如薏米、红豆、扁豆等。此外,春分时节也是养肺的好时机,可以多吃一些滋阴润肺的食物,如梨、百合、蜂蜜等。

在活动方面,春分时节要顺应自然,适当增加户外活动。可以选择散步、慢跑、打太极等运动,以促进气血流通,增强体质。此外,春分时节还要注意调养情志,保持心情舒畅。可以多参加一些社交活动,如与朋友聚会、参加户外拓展等,以缓解工作压力,提高生活质量。

节令养生:春分时节如何调整饮食与作息

典籍中也有许多关于春分时节养生的记载。如《黄帝内经》中提到:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。”这里的“发陈”即指万物生长,人体也应顺应自然,调养身体。唐代医家孙思邈在《千金要方》中也提到:“春三月,宜食麦、枣、栗、桃、杏、李、木瓜、牛乳、羊乳、鸡子、葱、姜、蒜、韭等。”

在传承方面,春分时节的养生习俗已经流传了千百年。如今,许多地方还保留着春分时节的传统活动。如我国南方地区的“春分蛋”,即在这一天煮鸡蛋,寓意团圆和吉祥;北方地区的“春分吃春饼”,寓意着迎接春天的到来。

春分时节,我们要顺应自然,调整饮食与作息,以保持身体健康。在饮食上,多吃养肝、健脾、润肺的食物;在活动上,适当增加户外运动,调养情志。让我们在春分时节,共同迎接生机勃勃的季节,享受健康快乐的生活。

节令养生:春分时节如何调整饮食与作息